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ダイエットを成功させるためには固い決意とダイエット後に何をしたいのかという具体的な目標を立てることが秘訣です。

ダイエットを成功させるために一番大事なことは、決して心をぐらつかせないことです。
10kg減量すると決めたなら成功するまでやりぬく固い決心が必要です。
決心がなければ必ず途中で挫折してしまいます。

なぜダイエットするのか、10kg減量した暁には何をやりたいか、といった具体的な目標を掲げることが成功への秘訣となります。
私は1年間で25kg減量するという目標を立てました。
その目標を達成できたらお気に入りのブランドの洋服を買う、憧れの男性にアプローチする、といった具体的な目標をかかげました。

そして、その目標を達成するための具体的な方法として、ジムに週5回通う、夕食は炭水化物抜きの野菜と植物タンパク質が主なメニューにする。
甘い物は一切摂らない。
外食もコンピニのおにぎり程度にしてついカロリーを摂りすぎてしまうレストランには行かない、といった方法でダイエットを開始しました。
以前から甘いものは好きではなかったのでこの点は難なくクリアー。
外食も行かないようにするとお金もたまり、一石二鳥。
ジム通いに関しては、どういう目的でジムに入会したのかをはっきりとスタッフに伝え、その目的を達成するための具体的な運動メニュを作成してもらい、毎月運動後の結果を見ながらメニューを見なおし、常に自分はダイエット中なのだ、という決心を思い起こすことでモチベーションを保つことができました。

おかげで3ケ月で7kg減量し、その後6ヶ月目にはさらに6kg減量でき、半年で13kg減量に成功しました。
この調子で続けると、あと半年で14kg痩せるのも夢ではなくなってきました。
飲料水を水素水に変えたこともダイエット成功の大きなカギだったかもしれません。
汗をたくさんかくようになり、トイレも近くになり、新陳代謝が良くなってきているのが自覚できるようになりました。

このように、ダイエットを成功させるためには、固い決心となぜダイエットするのかという目的を具体的に持つことが成功のカギとなります。

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健康診断前日の食事に関する注意点!

健康診断を受診する前に渡される案内書には、「朝食を抜いてください」「前日の22時までには夕食を済ませてください」などの、食事に関する注意が書かれています。なぜ健康診断を受ける前に、食事を抜く必要があるのでしょうか。検査の直前まで食事をしていた際に、特に影響を受けるのが「血液検査」です。

その中でも、糖尿病のリスクを検査するための「空腹時血糖」という項目に影響が出ます。「空腹時血糖」とは、その名の通り、空腹時の血糖値を測るもの。実は満腹だったとなれば、正しい数値が出ないことは、容易に想像ができます。このほか、脂質異常のリスクを調べるための「中性脂肪」も、空腹時の数値が必要となります。

この2つの検査項目の共通点は、「食事をとることで値が上がる」ということ。空腹時に検査をしていることになっているため、「空腹時の数値」がそもそもの基準。食後すぐに検査をすると、数値がぐっと上がって「異常値」と判断されてしまう可能性が考えられるのです。これにより正しい判定ができないと、誤った判定のまま、糖尿病や脂質異常が疑われることもあり得ます。また、健康診断は、基準値との比較をするほか、前年や前々年の自分の健診結果と比較することも重要視されているため、過去の健診と条件が違うと、正しい比較ができなくなるなどの悪影響を生じてしまい、結果や経過がうやむやになってしまいかねません。

そのため、前提として決められた「空腹状態」は、きちんと守ることが大切なのです。健康診断の時間から起算して、約10時間前から食事を抜くことが基本です。例えば朝9時に健康診断を受ける場合は「前日23時までに食事を取り、朝食を抜く」ということです。

とは言え、「23時までなら食べても構わない」と言っても、時間ギリギリまで暴飲暴食をしているようでは健康診断に差し支えてしまいます。

検査前日は、身体にやさしい食事を早めの時間にとりましょう。

前日の飲酒も基本的には禁止です。

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健康で気をつけていること!

私が健康に関して心掛けていることは、「生活リズム」です。「生活リズム」を崩すと、体内時計が狂ってきて、いろいろなところにガタが来ます。私は、夜眠れなくなったときには無理して寝ないようにしています。

ただ、寝る時間がバラバラでも、起きる時間は同じにして、体内時計は狂わないように心掛けています。眠れない原因としては、身体の緊張と脳の緊張があると考えます。やはり日々いろいろなストレスの中で過ごしていると、そのストレスが原因で眠れないときがあります。意識的に寝ようとしても、やはり眠れないわけで、そういうときは目を閉じているけど、寝られなくても構わないと考えています。どうせ、後から帳尻合わせで眠くなるからです。

眠れないと思いながら、無理に寝ようとしても、逆に目が冴えてきてどんどん眠れなくなってしまい、悪循環が続いてしまいます。ですので、無理に寝ようとせず、目はつむりますが横にはなっているだけの状態でいます。これだけでかなり体力が回復すると考えています。

やはり、夜眠りについても、いろいろと考え事をして、寝つけないことが多々あります。身体は疲れているはずなのに、寝られないときがあります。こういうときは、音楽をかけたり、温かい飲み物を飲んだりしますが、眠れないときは何をやっても眠れません。開き直って本を読んだり、テレビを見たりして眠くなるのを待つほうが気持ちは楽になります。眠れないという事態をあまり重く受け止めず、「いつかは眠れる」と考えて明るく過ごすことが大切だと考えています。でもやはり睡眠が大事であることには変わりません。眠れない原因としては、「ストレス」、「運動不足」、「体内時計の乱れ」などがあげられます。

眠くなる食べ物としては、全部トリプトファンを含有しています。トリプトファンの量が多ければ多いほど、睡眠作用は強くなります。トリプトファンは、乳製品(チーズなど)、大豆製品(豆腐、納豆、味噌)、その他の豆(アーモンドなど)、魚介類、卵、チョコレートに多く含まれています。トリプトファンは、ストレスを軽減する幸せホルモン「セラトニン」の材料で、睡眠を促す、心を落ち着かせる、ストレス解消のような効能があります。また飲み物だと、お酒で眠ると、寝覚めは最悪です。何かイライラします。

リラックスの「リ」の字も感じられません。一度寝酒に頼ると、依存症になることが多いので、眠れない夜はアルコールを避けて、ハーブティーやしょうが湯を飲むようにしています。

これまで、眠れないときはいろいろと音楽、飲み物、食べ物など試してみましたが、眠れないときは何をやっても眠れません。最終的には、「いつかは眠れる」と考え、楽観的に考えています。現代のストレス社会、やはり眠れないときはあるわけで、そういうときは無理して寝ないようにしています。

サプリも時々使っています。このように「生活リズム」を狂わせないようにすることが、私の健康に関して心掛けていることです。

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手軽に行える美容方法!

子育てをしているとどうしても時間が取れなかったり、低価格で終わらせいという気持ちが大きくなり
出来るだけ低価格で手軽に出来る美容法はないか調べてみると炭酸水パックがありました。
美容に炭酸水がと入れられてるは知っていたけど半信半疑で行ってみることにしました。

目の周りのクマやシミが気になっていたので目の周りだけをパックしました。
方法は砂糖など入っていない純炭酸水とコットンを準備します。
そして、コットンにたっぷりと炭酸水を含ませて、少し絞り垂れない程度に絞ります。
そして気になる部分におくだけで出来上がりです。
時間がおよそ10分程度ですが、最初は肌に合わなかったらいけないので5分と半分から行います。

この炭酸水パックを行うと最初はヒリヒリしますが、段々と落ち着いてきます。
この刺激が肌に浸透してる感じがして刺激が快感になってきます。
このパックが終わったあとは乳液などで保湿する事も大切です。
炭酸水は肌に浸透させる事によって血行を良くして、肌の細胞に栄養素が運ばれ新陳代謝が高まる事により、目の下のクマやシミがとれるのです。
そして、小鼻の黒ずみにも効果があります。
炭酸はたんぱく質を吸着する性質があるため、浮いてきた古い角質を取り除いてくれるのです。
目の下のクマやシミが取れて、小鼻の黒ずみが取れることによって肌にハリが出てきて、くすみがとれ全体的に明るくなります。
そして何より短期間でその効果が実感できるのです。

始めた時は半信半疑だった為にまずは一週間と期限を決めていました。
どんなに高額なパックでもそんなに簡単に実感できるものはないのですが、この炭酸水パックは一週間で実感できるのです。
最初はなんとなく顔が明るくなった事を実感しました。
それから段々と目の周りが明るくなってきたのです。
クマが取れ始めシミが薄くなってきたのです。美容は続けることが大切なのですが、そこに結果がついてこないと続ける意欲が薄れてしまいますが、
炭酸水パックは即効性があり、続けやすいことで毎日でも続けることが出来る美容法なのです。

さらに肌をキレイに保ちたいなら汚れをしっかり落としましょう!

スキンケアアイテム「エマルジョンリムーバー」を使えば簡単に根本から汚れを落とすことが可能です。

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口から摂る栄養を意識して美容効果。

口から摂る栄養を意識して美容効果

美容のためのサプリメントや化粧品はたくさんの種類のものが出ていますが値段が高いものが多く毎日続けていくのはなかなか厳しいものがあると思います。
値段が高いと手軽に自分にあうかどうか気軽には試せないですし自分には効果が無かったりしたら損した気持ちになりますよね。

それに一番は体の内側から健康・元気でいることが一番の美容法だと思います。やっぱり健康に元気で若々しく過ごしていくためには毎日の食事は大切です。
私は疲労がたまって体力が低下してくると吹き出物ができたりカサついて潤いが無くなってきたり肌が荒れ始めます。そんな時におすすめなのがアサイージュースです。一時期、話題になりましたよね。
アサイージュースだと今は飲みやすいタイプなどたくさんの種類が出ているのでコンビニやスーパーで手軽に手に入ります。アサイーには女性が不足しがちな鉄分がすごく豊富なので貧血予防になり顔の血色がよくなります。
それに疲労回復の効果があるので疲れたなという日にアサイージュースを1杯飲むと元気が出ます。

アサイージュースはここぞとう日の私にとっての救世主なようなもので毎日なるべく続けて食べるようにしているのがヨーグルトです。
ヨーグルトの乳酸菌で便通も良くなり快適に過ごせます。体から毒素を排出するデトックスですが一番のデトックス効果があるのが便を輩出することらしいです。
便秘がちになってしまうと肌も荒れ始めますし、お腹も張ってしまうのでそれを防ぐためにヨーグルトは欠かせません。

それと料理を作る時には炒め物やカレーやスープや、お味噌そ汁など結構なんにでもいれて調理するアイテムがあります。
それは生姜です。生の生姜だと毎回調理するときに手間になるので我が家では瓶にはいったタイプのオイル付け生姜というものを冷蔵庫に常備しておいて料理の時に使っています。
料理の風味も増して美味しいですし体の内側から温めてくれる作用が働いておススメです。体を冷やすのは健康にも美容にも大敵ですよね。あと生姜と同じように、お酢も使います。
お酢は使う時はほんの少しですがほんとうはたくさんとりたい食材なので我が家では酢の物や自家製ピクルスを作っておいて食卓へ並べます。
食欲のない日でも食べれますし、お酢を使った料理をよく食べるようになってから肌荒れに悩まされることが格段に少なくなりました。

毎日の食事から体に栄養をとって元気に美しくずっといたいものですよね。

うちから肌の状態を整えていくのも大切ですが、外からもしっかりケアしていきましょう。

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エマルジョンリムーバーを使って効果を実感していきましょう!

キャッシングのメリットとデメリット

キャッシングって凄く不思議な物だと思います。

私も以前まで利用させて頂いてたのですがいきなし自分の口座にお金が振り込まれてしまいます。

そして何日かするとカードが送られてきてそのカードには自分で指定して上限が決められた範囲で好きに引き落とせる事ができます。

メリットとしては、結婚式やお葬式や病院など急にお金が必要になった時などには凄く助かるシステムだと思います。

実際私なんかは奥さんが妊娠して分娩予約金というのが必要になり、そのお金を用意するのに10万円お借りしました。

その時には助かったーって正直思いました。
なので急にお金が必要になった時助けれてくれるという事を考えるとかなりメリットだと思います。

デメリットとしてはやはり利子がかかってしまう事が一番ではないのかなって思います。

タダで貸してくれるわけではないのでそれ相当の利子っていうのがついてくるもんですが、やはり利子って正直無駄なもんなんですよね。

出来れば払いたくない物です。

キャッシングについてはメリットもデメリットもあると思いますが困った時に少しだけ助けてくれるものだと考えればかなりメリットの方が大きいものだと、私は思います。

あまり借りすぎず計画的に利用すれば素晴らしいシステムだと思います。

仕事の変わり目で助かりました

転職するって時に前の仕事と次の仕事のダブルワーク状態になったのですが、前の仕事の引き継ぎが手間取り、どちらの仕事も出勤日数が少なくなってしまった時期が半年近くあります。そうなると、その間はどんどん給料が下がってしまい、支払いも滞りがちになりました。次の仕事に完全移行してしまえば一気に楽になるのに??っていう最終月に最低の給料になりました。さすがに友達にお金借りるにも限界があるし、できるだけ早く返さないといけないというプレッシャーもあるので、正直苦しい状態でした。いつもいつも支払いのことばかり考えていて、自分でも口を開いたら「あたしお金ないからね」と言ってしまうのが情けないやら、相手を不快にしてるのではないかと気を使ってしまうわで正直ストレスがたまっていました。しかしキャッシングができたおかげでまともな給料が入り始めるまでの場つなぎとして生活費と交通費を借りることでなんとか次の仕事にも支障なく過ごすことができました。返済もすぐにできる程度だけお借りできたので、分割でお返ししたらいいということもあり、とても安心しました。口癖になっていたビンボーアピールもしなくなり、自分でも無意識なことに気を使わなくてよくなりました。
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